Art dapprendre 14
Pour les examens
faire le plein
d'énergies cohérentes
&
transformer les résistances en défis
 
Relaxation Dirigée
 
Nombreuses sont les personnes à qui la RD a permis d'augmenter leur capacité d'action, de développement personnel, motivation, intensité d'attention, surtout d'être neutre pour rester cohérent comme objectif, parfaitement calme, sereine pour être réceptif aux autres comme attentif à soi.
 
Les bienfaits de la RD
 
Des recherches menées par les psychobiologistes (siestes) démontrent qu’une vingtaine de minute de RD repose autant que les trois dernières heures de notre sommeil.
 
La RD est depuis longtemps recommandée, car elle vous permet de ressourcer votre couple (esprit ; corps).
Elle est indispensable pour tout les hyper affectifs.
 
La RD permet d’atteindre une parfaite maîtrise de soi, comme le hatha yoga.
C’est-à-dire, une parfaite maîtrise de votre couple (esprit ; corps).
 
Le fait de ressentir les expériences avec calme, sérénité, permet de rester neutre pour rester cohérent comme objectif.
Ce fait permet de prendre les bonnes décisions pour l’action.
 
Une RD bien conduite permet un meilleur équilibre comme un meilleur développement personnel de soi.

Les bénéfices de la RD se font sentir même au-delà d’une séance.
Fort bien d’ailleurs car cela démontre que le concept RD résiste à la confrontation :

prévision (théorique)/résultat (pratique)

vous pouvez ressourcer votre couple (esprit ; corps).
 
Pratiquée souvent, les quelques minutes de plaisir que l’on s’offre pendant une expérience de RD ont des répercussions tout au long de la vie.
 
Avant de vous expliquer comment faire de la RD, il est nécessaire de répondre à quelques questions que vous vous posez peut-être :
 
Qu'est-ce que la RD ?
 
Préparation :
 
Quel est le sens de l’acte ? Se ressourcer.

En effet, pour bien Comprendre, Assimiler, Pratiquer, il faut d’abord faire le calme autour de soi, il faut aussi faire le calme en soi, il faut être réceptif à l'autre comme attentif à soi, il faut de bons filtres, de bonnes ressources comme faire attention aux ressources précaires qui remettent en cause l'équilibre comme le développement personnel.
 
Recherche globale :
 
Les caractéristiques de la relation entre l’autre et soi doivent faciliter la RD.

La suite des événements va du préambule à la Relaxation Dirigée :

- dans le préambule, l’autre, installe un climat de confiance pour la RD ;
- d
ans la RD, l’autre installe, par des suggestions adaptées, un état de conscience modifié ou on reste libre, lucide, calme, réceptif à l'autre.
C’est votre relâchement volontaire des tensions de votre couple (esprit ; corps).
 
Recherche analytique :
 
L’activité de vos principales fonctions est ralentie.
Votre activité cérébrale est réduite mais vous en garder le contrôle.
Vous êtes toujours conscient de ce qui est fait.
Vous êtes toujours conscient de ce qui est dit.
Vous avez, à tout moment, la liberté de décider d'arrêter ou de poursuivre la séance.

C’est ce qui différencie le mieux la RD de l’hypnose :

préambule ; RD ; induction ; transe
 
Révision :
 
Le terme "relaxation" est souvent employé pour définir des formes de repos qui n’ont aucun rapport avec la Relaxation Dirigée.
 
Synthèse :
 
Durant une séance de RD on se ressource de façon active.
Il est très instructif de lire la définition de la RD du Larousse Médical.

1 - Que ressent-on pendant une séance de RD ?
 
Les débutant enthousiastes ne peuvent pas ressentir se que ressente les experts.
Mais dés la 1ère RD on peut dire que c’est bon.
Cela fait du bien.

2 - Quelle est la durée d'une séance ?
La durée d’une RD est comprise de 10mn à 45mn.
En règle générale, 20mn permet d’être satisfaite.

3 - Quelle périodicité ?

Au début, il est bon de pratiquer tous les jours.
Deux fois, par semaine, c'est un minimum.
Il peut être bon de pratiquer plusieurs fois par jour.

Plusieurs petites séances (10mn) rapprochées sont préférables à de longues RD (45mn) trop espacées pour maintenir l'état "pré-relaxé".

4 - Quel est le meilleur moment de la journée pour la RD ?

Pour les débutants enthousiastes, surtout au début, il est nécessaire pour bien Comprendre, Assimiler, Pratiquer, d’abord de faire le calme autour de soi, il faut aussi faire le calme en soi, il faut être réceptif à l'autre comme attentif à soi, il faut de bons filtres, de bonnes ressources comme faire attention aux ressources précaires qui remettes en cause votre équilibre comme votre développement personnel.

5 - Où pratiquer ?

Il est indispensable, surtout au début, de ne pas être dérangé.
Débranchez le téléphone.

6 - Combien de séance de RD faut-il faire ?

Comme pour la pratique d’un "sport de combat", en souplesse, trouvez votre rythme de développement personnel pour atteindre votre but.

7 - Y a-t-il des contre-indications ?

Non.
 
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