Pour les examens faire le plein d'énergies cohérentes & transformer les problèmes en défis   Relaxation Dirigée   Nombreuses sont les personnes à qui la RD a permis d'augmenter leur capacité d'action, motivation, intensité d'attention et surtout d'être parfaitement calme et sereine.   Les bienfaits de la RD   Des recherches menées par des psychobiologistes démontrent qu’une vingtaine de minute de RD repose autant que les trois dernières heures de notre sommeil.   La RD est depuis longtemps recommandée, car elle vous permet de ressourcer votre couple (esprit ; corps). Elle est indispensable pour tout les hyper affectifs.   La RD permet d’atteindre une parfaite maîtrise de soi, comme le yoga, c’est-à-dire de votre couple (esprit ; corps).   Le fait de ressentir les expériences avec calme et sérénité permet de ne pas perdre les P5 et permet de prendre les décisions bonnes pour l’action.   Une RD bien conduite permet un meilleur développement personnel de l’humain.   Les bénéfices de la RD se font sentir même au-delà d’une séance, fort heureusement d’ailleurs car cela démontre que vous pouvez ressourcer votre couple (esprit ; corps).   Les quelques minutes de plaisir que l’on s’offre pendant une expérience de RD, pratiquée régulièrement, ont des répercussions tout au long de la vie.   Avant de vous expliquer comment faire de la RD, il est nécessaire de répondre à quelques questions que vous vous posez peut-être :   Qu'est-ce que la RD ?   Préparation :   Quel est le sens de l’acte ? Se ressourcer. En effet, pour bien Comprendre, Assimiler et Pratiquer la RD, il faut d’abord faire le calme autour de soi, il faut aussi faire le calme en soi, il faut être réceptif à l'autre et attentif à soi, il faut de bons filtres, de bonnes ressources et faire attention aux ressources précaires.   Recherche globale :   Les propriétés de la relation entre l’autre et soi doivent être favorable à la RD. La suite des événements va du préambule à la RD. Dans le préambule, l’autre, installe un climat de confiance pour la RD. Dans la RD, l’autre installe, par des suggestions adaptées, un état de conscience modifié ou on reste lucide, calme, libéré. C’est un relâchement volontaire de votre couple (esprit ; corps).   Recherche analytique :   L’activité des principales fonctions est ralentie, l’activité cérébrale est réduite mais on en garde le contrôle. On est toujours conscient de ce qu’on fait et on peut à tout moment décider d’arrêter ou de poursuivre la séance. C’est ce qui fait sa principale différence avec l’hypnose.   Révision :   Le terme relaxation est souvent employé pour définir des formes de repos qui n’ont aucun rapport avec la RD.   Synthèse :   Durant une séance de RD on se ressource de façon active. Il est très instructif de lire la définition de la RD du Larousse Médical.       1 - Que ressent-on pendant une séance de RD ?   Les débutant enthousiastes ne peuvent pas ressentir se que ressente les experts autonomes. Mais dés la première RD on peut dire que c’est bon. Cela fait du bien. 2 - Quelle est la durée d'une séance ? La durée d’une RD est comprise entre 10mn et 45mn. En règle générale, 20mn permet d’être satisfait. 3 - Quelle périodicité ? Au début, il est bon de pratiquer tous les jours. Deux fois, par semaine, est un minimum. Il peut être bon de pratiquer plusieurs fois par jour.   Plusieurs petites séances rapprochées sont préférables à de longues RD trop espacées. 4 - Quel est le meilleur moment de la journée pour la RD ? Pour la RD, surtout au début, il est nécessaire d’être tranquille et isolé. 5 - Où pratiquer ? Il est indispensable, surtout au début, de ne pas être dérangé. Débranchez le téléphone. 6 - Combien de séance de RD faut-il faire ? Comme pour la pratique d’un sport de combat, en souplesse, trouvez votre rythme de développement personnel pour atteindre votre but. 7 - Y a-t-il des contre-indications ?   Non.         Conseils Pratiques   Vous trouverez, ci-dessous, le déroulement complet d’une séance de RD. Il est essentiel de suivre les suggestions de l’acteur dans l’ordre indiqué. Comme la RD se fait les yeux fermés, vous ne pourrez pas lire en même temps les instructions et faire de la RD. Nous vous suggérons deux solutions :   - 1ère solution :   Apprenez la technique de la RD, puis faites seul une séance. Vous pouvez aussi vous faire lire les suggestions de RD par une autre personne pendant la séance. - 2ème solution :   Enregistrez sur CD-ROM ou MP3 le texte de la RD. Cette formule est plus facile et plus profitable que la précédente car il vous suffit de vous laisser guider par les ondes. Quel est le sens de l’acte ? Se ressourcer. En effet, pour bien Comprendre, Assimiler et Pratiquer la RD, il faut d’abord faire le calme autour de soi, il faut aussi faire le calme en soi, il faut être réceptif à l'autre et attentif à soi, il faut de bons filtres, de bonnes ressources et faire attention aux ressources précaires. Dans le préambule, l’autre, installe un climat de confiance pour la RD. Dans la RD, l’autre installe, par des suggestions adaptées, un état de conscience modifié ou on reste lucide, calme, libéré. C’est un relâchement volontaire de votre couple (esprit ; corps). Choisissez, en fond sonore, une musique facilitant l'installation de votre état de conscience équilibré, lucide, capable d'apprendre et de mettre en oeuvre l'apprentissage. La voix doit être simplement calme, détendue. Elle doit inspirer la liberté. Vous pouvez aussi utiliser cette musique pour la relaxopédie et la désensibilisation.