Zen 3
Respiration et Force

Un état de fatigue « passager » peut être dû à une « accumulation de toxines » dans le sang.

Vos exercices d'aérations :
  • en vous apportant un « supplément d'oxygène » dans votre sang ;
aident votre (esprit, corps) à éliminer ces toxines.

Vos exercices d'aérations vous permettront de ressourcer vos forces de votre (esprit, corps), suite à votre travail intellectuel ou physique important.

Respiration Yoga

A - Bouchez-vous une narine avec le pouce ;
  1. Expirez, lentement, profondément, par l'autre narine ;
  2. Inspirez, doucement, profondément, de même.
B - Bouchez-vous l'autre narine avec l'index ;
  1. Expirez, lentement, profondément, par l'autre narine ;
  2. Inspirez, doucement, profondément, de même.
C - Reprendre en A.

En résumé :
  • l'air que vous inspirez par une narine ;
    • doit être expiré par l'autre narine...
Il est recommandé de faire cet exercice pendant 5 minutes.

Il est recommandé de le faire devant une fenêtre ouverte, à l'air libre.

 
 
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